НЕПОСРЕДСТВЕННАЯ ПОДГОТОВКА К ОТВЕТСТВЕННЫМ СОРЕВНОВАНИЯМ

Для успешного выступления в ответственных соревнованиях не­обходима специальная подготовка. Спортсмен должен обладать определенным запасом бодрости («свежести»), быть уверенным в своих силах и иметь желание соревноваться. Последнее во многом зависит от правильно поставленной перед ним задачи. Постановка заведомо непосильного задания приводит к разочарованию и порождает боязнь соревнований и противников. Поэтому правильней ставить минимальную задачу из тех, которые спортсмен в состоянии выполнить. Определить уровень его возможностей можно при помощи Соответствующих контрольных упражнений — тестов.

Можно рекомендовать такую принципиальную схему подготов­ки к ответственным соревнованиям: а) неделя тренировки с боль­шой интенсивностью; б) неделя тренировки с 50—60%-ным объемом, но с высокой интенсивностью в отдельных упражнениях; в) 1— 2 дня отдыха; г) разминка и опробование дорожки накануне соревнования.

Если соревнования были утомительными, то на следую­щий день следует провести легкую тренировку, состоящую из отвлекающих упражнений, после чего дать спортсмену отдох­нуть 1—3 дня или больше.

В табл. 17 приводятся ди­намика и объем тренировочных средств у В. Борзова, А. Корнелюка, И. Бесфамильной и Г. Бухариной в течение тренировочного года. Существенные отли­чия в объеме и распределении средств тренировки у этих спортсменов можно объяснить их неодинаковой подготовлен­ностью и отличиями в методике тренировки.

Эту таблицу не представляется возможным здесь разместить из-за большого размера, но вы можете скачать этот док-мент вместе с таблицей.